Jesteś młodą karmiącą matką i martwisz się, że nie masz wystarczająco pokarmu, aby maleństwo było syte? Mnóstwo kobiet na całym świecie boryka się z podobnym problemem. Jak wynika z danych zgromadzonych przez CDC, około 75% kobiet rezygnuje z karmienia piersią z powodu niedoboru mleka. Chcesz zwiększyć ilość pokarmu? Poznaj naturalne sposoby, które sprawią, że twoja laktacja będzie dobra.
Jak pobudzić laktację? Pytanie, które zadaje sobie wiele karmiących matek. To jak szybko pokonasz kryzys laktacyjny, zależy od kilku czynników. Po pierwsze, należy ustalić, co zaburza laktację. Po drugie, ile Twoje ciało produkowało mleka na samym początku. Niniejsze sposoby pomogą Ci poprawić laktację w kilka dni. Jeżeli tego się nie stanie, musisz skonsultować się z lekarzem.
Częste przystawianie dziecka do piersi
Na zwiększenie laktacji wpływa bezpośrednio częstotliwość przystawiania dziecka do piersi. Gdy dziecko ssie pierś, zwiększa się stężenie prolaktyny we krwi matki. A to pobudza gruczoły mleczne do wytwarzania mleka. Im częściej karmisz dziecko, tym więcej pokarmu wytwarzają twoje piersi.
Karm dziecko nie rzadziej niż 8-12 razy na dobę. Jeżeli noworodek śpi, obudź go do karmienia. Karm dziecko co 3-4 godziny. Nocne karmienie noworodka też poprawia laktację. Gdyż w nocy jest największe stężenie prolaktyny. Im większy poziom prolaktyny, tym więcej mleka w piersiach.
Dobra laktacja – odciąganie mleka między karmieniami
Odciąganie pokarmu między karmieniami jest kolejnym skutecznym sposobem na zwiększenie produkcji mleka. Aby ułatwić i przyspieszyć odciąganie mleka najlepiej zrobić ciepły okład na piersi. Możesz także odciągać pokarm ręcznie albo za pomocą laktatora.
Odciąganie mleka jest konieczne, jeżeli:
- masz uczucie przepełnienia w piersiach;
- dziecko nie chce ssać piersi;
- zostało opuszczone jedno karmienie.
Karmienie z obu piersi podczas jednego karmienia
W początkowym etapie karmienia należy karmić niemowlę z obu piersi. Pozwól dziecku maksymalnie opróżnić najpierw jedną pierś, dopiero po tym podaj drugą. Jak wynika z badań naukowych, odciąganie z obu piersi równocześnie przyczynia się do zwiększenia ilości pokarmu. Ponadto zwiększa wartość energetyczną pokarmu (wyższa zawartość tłuszczu w mleku).
Ciasteczka na laktację
Ciasteczka na zwiększenie produkcji mleka można kupić w sklepie. Ale też można samemu zrobić je w domu. Składniki potrzebne do ich przygotowania należą do naturalnych galaktogogów. Są to roślinne substancje, które zwiększają ilość mleka.
Galaktogogi pochodzenia naturalnego: owies, kiełki pszenicy, drożdże piwne, siemię lniane.
Oto przepis na ciasteczka zwiększające laktację
Składniki:
- 2 szklanki białej mąki
- 2 szklanki płatków owsianych
- 1 łyżka kiełków pszenicy
- 1/4 szklanki drożdży piwnych
- 2 łyżki stołowe siemię lnianego
- 1\2 kostki miękkiego masła
- 3 żółtka
- 1/2 szklanki cukru białego
- 1/2 szklanki brązowego cukru
- 1/4 szklanki wody
- 1 1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1/2 łyżeczki soli.
Sposób przyrządzenia:
W miseczce siemię lniane zalewamy wodą i pozostawiamy na 5 minut, by namiękło. W dużej misce ucieramy masło z cukrem białym i brązowym. Potem dodajemy żółtko i ekstrakt waniliowy. Całość ubijamy przez 30 sekund. Później dodajemy siemię lniane. W osobnej misce mieszamy ze sobą mąkę, proszek do pieczenia, drożdże piwne, kiełki pszenicy i sól. Dodajemy do poprzednich składników. Dopiero na końcu, po wymieszaniu masy, dosypujemy płatki owsiane. Masę nakładamy łyżką na blachę wyścieloną papierem do pieczenia. Ciasteczka pieczemy w temperaturze 175 stopni Celsjusza przez około 10-12 minut.
Prawidłowa laktacja – zioła
Jak wynika z badań Canadian Breastfeeding Foundation, istnieje szereg roślin, które poprawiają laktację.
Rośliny, wspierające laktację:
- czosnek
- imbir
- kozieradka
- koper włoski
- drapacz lekarski
- lucerna
- spirulina.
Przyczyny niedoboru pokarmu
- zabiegi chirurgiczne piersi;
- stres;
- niedorozwój gruczołu sutkowego;
- leki z pseudoefedryną, tabletki antykoncepcyjne, leki hormonalne;
- alkohol, palenie papierosów;
- niezbilansowana dieta;
- niektóre choroby: nadciśnienie indukowane ciążą, cukrzyca, zespół policystycznych jajników.
